Übungen für das Wohlbefinden (und vor allem auch für meinen Rücken)
von 5-Tibeter.ch
Die Fünf »Tibeter«® sind fünf einfache, sich ergänzende Bewegungsabfolgen, die du selbständig zu Hause praktizieren kannst. Das Ritual dauert je nach persönlichem Rhythmus und Anzahl Wiederholungen 10 bis 20 Minuten und ist wohltuend für Erwachsene, Kinder und Jugendliche.
| Erster Tibeter | Zweiter Tibeter | Dritter Tibeter | Vierter Tibeter | Fünfter Tibeter |
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| Drehen wie sich die Erde dreht |
Die Fussohlen der Sonne entgegen |
Horizonte erweitern, Herzen öffnen |
Brücken in innere und äussere Welten |
Himmel und Erde verbinden |
Die Fünf »Tibeter«® wollen vollständig und korrekt praktiziert werden, um ihre positive Wirkung auf unser ganzes Sein entfalten zu können. Eine entscheidende Rolle spielen dabei die zugehörige Atemtechnik sowie eine friedvolle und achstsame geistige Haltung. Auch die ergänzenden Entspannungshaltungen tragen zur stimmigen Erfahrung beim Üben bei.
5 Tibeter Video
sehr gute Anleitung:
Kürzere Anleitung:
Rückenübungen allgmein: